1、其实行为和心理是相互联系的，要改变心理就要改变行为。

2、改变一下走了的习惯。

3、经常给自己做暗示，特别是得意和失意的时候都要淡然处之，告诫自己这一切都会过去。

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4、另外要经常给自己做心理脱敏，特别是一些结果对你无关紧要，但是会让你紧张的事情。

5、一定要尝试去做。

6、比如说当着很多人讲话，心理紧张，你可以多参与这种活动。

7、不要怕结果如何，因为这个结果对你没有肉体和经济上的伤害。

8、多去磨练等。

9、以下几点可以帮助你提高自己的心理素质:1：在现实生活当中不断肯定自己。

10、比如做好，做完，做成功一件事，要在心里暗示自己：我今天说的话，做的事很棒2：建立自信，自信很大程度是建立在成功的基础上，强大的自信是由无数个小成功组成。

11、平时多交朋友，多看看报纸，新闻，上网多学习知识，这样你脑海里的信息量越来越多，不管和别人聊到那方面你都懂一点，这对你产生自信有很大的帮助。

12、3：树立积极向上，敢于挑战，不怕困难和挫折的心态，要有不服输从那里跌到就从那里爬起来的精神。

13、4：遇到重大事情和突发事情能冷静，做到不慌不忙，有主见不受别人影响，敢于面对现实，在一些事情上能聆听别人的看法和建议.5多与不同的人接触，沟通，交换自己和别人对事物的看法，取长补短，随着时间和对事物的认识，积累丰富，正确，客观的人生观，不断完善自己的人格。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。